Deze actieve meditatie duurt een uur en heeft 4 fases. Geheel ondergedompeld zijn in het schudden en dansen van je lichaam gedurende de eerste 2 fases helpt je rotsachtige wezen te doen smelten, overal waar het stromen van je kundalini energie onderdrukt en geblokkeerd is. Zo kan je energie gaan stromen. De laatste 2 fasen zorgen dat al je energie vertikaal kan gaan en naar boven kan bewegen, de stilte in.
La source : 
