Last updated on 10/07/2017
Enkele goede gezondheidsreflexen

U heeft het moeilijk om van de gevolgen van overdaad af te geraken... Geen paniek, het volstaat om enkele goede voedingstips te volgen en alles is terug bij het oude.
De gouden voedingsregel is dat u nooit een maaltijd en zeker niet het ontbijt mag overslaan. Geef de voorkeur aan granen en vezels en vervang uw gewoonlijke witte boterham door een sneetje volkoren of multigranen brood. Drink een glas vers sinaasappelsap en aarzel niet om een magere yoghurt te eten.
Middag
Eet 's middags als het mogelijk is (indien niet, wissel met de avondmaaltijd) een warme, uitgebalanceerde maaltijd. Beperk de inname van zetmeel tot de helft van wat u gewoon bent. Kies voor wit vlees (kalkoen, kalf, kip,...), gegrilde of gestoomde vis en verdubbel de hoeveelheid groenten (vers of gekookt).
Tracht uzelf niet vol te proppen met fruit als dessert. De suikers van fruit onmiddellijk na een maaltijd worden enkel in de darm verteerd en als ze hun beurt moeten afwachten, gisten ze. Eet wel een of twee stukken fruit als tussendoortje rond 16 u.
Avondmaaltijd
Eet 's avonds een slaatje of een grote kom soep om uw vitaminevoorraad aan te vullen. Voeg hier heel veel water aan toe (1,5 tot 2 liter per dag) en na enkele dagen ziet u al het resultaat. U zal niet vermoeid zijn omdat u steeds energie geeft aan uw lichaam. Door meer fruit en groenten te eten en door voornamelijk water te drinken krijgt u een gezondere huid.
Zoek, om in vorm te blijven, een sportieve activiteit die u graag doet (2 tot 3 uren per week). Neem de trap in de plaats van de lift, stap een bushalte eerder af en stap een eindje. En als het eens niet lukt, praat uzelf geen schuldgevoel aan. Stéphanie Guillaume
Meer artikelen
Onze goede adressen

Bike Your City
Verzorg je fiets op een ecologische manier
1180 Uccle

Willemsfonds Bruxelles - Spécialiste du néerlandais
Een prestigieuze school, gespecialiseerd in het Nederlands
1000 Bruxelles

Au Guidon Vert
1040 Etterbeek
Adressen in de buurt

Istituto Italiano di Cultura Bruxelles
De hele Italiaanse cultuur op één plek
1000 Bruxelles

Motor Village - Bruxelles
Motor Village Belgium: een nieuw concept in de wereld van autohandel.
1030 Bruxelles

CPAB
Ben je klaar om een taal of computer te leren
1050 Ixelles

Smart Center Mannès
1160 Auderghem