Enkele goede gezondheidsreflexen

Geschreven door Rédaction BrusselsLife.be - 17 jan. 2007, 00:00 (Bijwerken: 10 jul. 2017, 15:49)
Enkele goede gezondheidsreflexen
U heeft het moeilijk om van de gevolgen van overdaad af te geraken... Geen paniek, het volstaat om enkele goede voedingstips te volgen en alles is terug bij het oude.

De gouden voedingsregel is dat u nooit een maaltijd en zeker niet het ontbijt mag overslaan. Geef de voorkeur aan granen en vezels en vervang uw gewoonlijke witte boterham door een sneetje volkoren of multigranen brood. Drink een glas vers sinaasappelsap en aarzel niet om een magere yoghurt te eten.

Middag

Eet 's middags als het mogelijk is (indien niet, wissel met de avondmaaltijd) een warme, uitgebalanceerde maaltijd. Beperk de inname van zetmeel tot de helft van wat u gewoon bent. Kies voor wit vlees (kalkoen, kalf, kip,...), gegrilde of gestoomde vis en verdubbel de hoeveelheid groenten (vers of gekookt).

Tracht uzelf niet vol te proppen met fruit als dessert. De suikers van fruit onmiddellijk na een maaltijd worden enkel in de darm verteerd en als ze hun beurt moeten afwachten, gisten ze. Eet wel een of twee stukken fruit als tussendoortje rond 16 u.

Avondmaaltijd

Eet 's avonds een slaatje of een grote kom soep om uw vitaminevoorraad aan te vullen. Voeg hier heel veel water aan toe (1,5 tot 2 liter per dag) en na enkele dagen ziet u al het resultaat. U zal niet vermoeid zijn omdat u steeds energie geeft aan uw lichaam. Door meer fruit en groenten te eten en door voornamelijk water te drinken krijgt u een gezondere huid.

Zoek, om in vorm te blijven, een sportieve activiteit die u graag doet (2 tot 3 uren per week). Neem de trap in de plaats van de lift, stap een bushalte eerder af en stap een eindje. En als het eens niet lukt, praat uzelf geen schuldgevoel aan. Stéphanie Guillaume

Vond je dit artikel leuk?

Deel het

Volgend artikel laden...

Rapport

Elke week, nieuwe inhoud in uw mailbox

Newsletter

Découvrez plus de 12 000 adresses et événements

Profitez de toutes les sections de BrusselsLife.be et découvrez plus de 12 000 adresses et un grand choix d'événements, d'informations et de conseils et astuces de notre écriture.

Brusselslife.be
Avenue Louise, 500 -1050 Ixelles, Brussels,
02/538.51.49.
TVA 0472.281.221

Copyright 2022 © Brusselslife.be Tous droits réservés. Le contenu et les images utilisés sur ce site sont protégés par le droit d'auteur. la propriétaires respectifs.

www.brusselsLife.be/[email protected]